AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

ぽっこりお腹には!!
やはり脚を使った体幹トレーニングでしょう!!

既に気になっている人も、まだの人も
気になりだす前に筋肉に変えておきましょう。
きっとまだ間に合うはず；；

・・・ということで。

『レッグプッシュ・クランチ』
1.ドローインの姿勢をつくり、
脚をできるだけ真っ直ぐに伸ばします。

2.お腹を凹ませたまま、脚全体を地面に対して垂直に「ヒョコッと」押し出します。
（多少の前後の補償動作はOKです。）

3.この動作を繰り返します。

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こんにちは!!
腹筋がつらいと思っているあなた！ｗｗｗ
日常の中で、腰を使わないようにして、腹筋・下半身に分散しましょう!!

さすれば、多少なりとも代謝が上がります。
あと暇ができたらストレッチも忘れずに・・・

『アームプッシュ・クランチ』
1.ドローインの姿勢をつくり、
（わからない方はex1参照。）腕を真っ直ぐ上に伸ばします。

2.お腹を凹ませたまま、腕を地面と垂直に押し上げます。

3.上下運動を繰り返します!!

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お疲れ様です!!笑）
食品のカロリー気にしたことがありますか??

気にしたことない方!!
一度食べる前・飲む前にチェックしてみて下さい。
きっとたくさんの衝撃があります。笑）

 『ニー＆エルボー・ツイストクランチ』
1.ドローインの姿勢をつくり、
（わからない方はex1参照。）膝を90度にします。

2.お腹を凹ませたまま、対になる膝と肘をくっつけます。
（くっつかない場合は寄せるだけでOK.）

3.ゆっくり開始姿勢に戻り、繰り返します。
（速くやらず、テンポを作りましょう。）

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こんにちは!!
エクササイズ紹介もだんだんと強度が増しています。
身体に負担のないよう、
わからないところがあれば気軽に質問してください。

今日は腹部全体。
見せられるお腹を目指しましょう!!

『ニー＆エルボー・クランチ』
1.ドローインの姿勢をつくり、
（わからない方はex1参照。）膝を90度にします。

2.お腹を凹ませたまま、膝と肘をくっつけます。
（くっつかない場合は寄せるだけでOK.）

3.ゆっくり開始姿勢に戻り、繰り返します。
（速くやらず、テンポを作りましょう。）

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