AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは！！
自重トレーニングが需要がありそうなので
自重トレーニングでエクササイズを紹介していきます。

今回はスタビライゼーションの代表『フロント・ブリッジ』です。

『フロント・ブリッジ』
1.肘を付きうつ伏せの姿勢をします。

2.お腹を少し凹ませ、お腹を浮かし、頭から脚まで真っ直ぐの状態を保ちます。
このとき、お尻が上がりすぎず、下がりすぎず中央に位置します。

3.その姿勢のまま、30秒ほどキープします。

photo-1                                             photo-2