AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは。
今日は、下半身を支える重要な筋肉・・・
『中殿筋』にアプローチ!!

中殿筋は、お尻の外側にある筋肉で、
下半身を支えているとされています。
ここを鍛えれば、下半身全体を引き上げ、
締まった身体に見える・・・!!

上手くできれば、つりそうになります。

『ヒップ・アブダクション』
1.真っ直ぐ横向きになり、肘を立てます。

2.身体が地面に対して垂直にしたまま、
上側の脚を身体から30度程前に出します。

3.その場所でゆっくり上下を繰り返します。
（10回程度・慣れたら8の字を書きます。）

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