AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
『サイドブリッジ』の進化系『+内転勤群』です!!

内腿!
使っているようでなかなか使わない筋肉にアプローチ!!

『サイドブリッジ+内転筋群』
1.横向きになり、肘を立て、身体を真っ直ぐにし、上側の脚で支えます。

2.下側の脚は邪魔にならないよう、上側の脚に引っ掛けます。

3.胸を張り、身体が地面に対して垂直にしたまま、
腰を上げ、頭から脚までを真っ直ぐにます。

4.地面側の横腹と、内腿に意識を持ちながら、お腹を少し凹ませます。

5.姿勢を30秒ほどキープします。

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