AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

知ってましたか??

『体幹』とは、頭・手・足を除いた骨盤・腹部・背部のことを指します。
単にお腹を鍛えることが、体幹トレーニングではありません!!

AXISでは、腹部・骨盤・背部の連動性を重視し、
ファンクショナルな視点から、トレーニングを処方しています。

今日は、連動性を追加したエクササイズです。
流れるように身体が動くか試してみてください；；

『エルボー＆ニークランチ』
1.膝立ての状態で寝転がり、対になる手足を伸ばします。

2.お腹を凹ませ、腰と地面の隙間ができないようにします。

3.肘と膝を身体の前に引き寄せ、くっつけます。

4.ゆっくり開始姿勢に戻り繰り返します。
このとき、手足は床に触れるか触れないかぐらいで・・・

photo-1                                         photo-2