AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

今回もスタビライゼーションの基本ですが、
このエクササイズは、横腹に効きます!!
違うところに効いている人は、
アメブロ・ホームページ等から質問してフォーム改善をしてください!!

間違ったトレーニングほど危険なものはありません。
（強度が上がるにつれて危険度は増します。）

『サイド・ブリッジ』
1.横向きになり、肘を立て、身体を真っ直ぐにします。
(photo-1)

2.胸を張り、身体が地面に対して垂直にしたまま、
腰を上げ、頭から脚までを真っ直ぐにます。(photo-2)

3.地面側の横腹に意識を持ちながら、お腹を少し凹ませます。

4.姿勢を30秒ほどキープします。

photo-1                              　　　      photo-2