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肩こり、腰痛、膝痛、予防しましょう！
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ファンクショナル4
ファンクショナルトレーニングの効果・重要性(パフォーマンス、傷害予防)
不安定な状態で行うトレーニングは神経筋系により大きな刺激を与え、それによって身体機能の最大限の向上を引き出すという。実際、リハビリにおいて、特に足関節の捻挫(外則靭帯の損傷)による症状を軽減・予防するのに、不安定なサーフェスが有用であることが示されている。また、不安定な器具(バランスディスクやバランスボール等)上で体幹のエクササイズを行うと安定した場所で行うよりもコアの筋肉組織の活性が高まるという研究も多数報告されている。さらに、不安定な環境で行うトレーニングは感覚器の機能を高める可能性があり、それによって下半身の筋肉組織の固有感覚の向上に役立つという報告もある。