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こんにちは!!
体幹トレーニング本日は、『ツイストクランチ』の紹介です。

これは、お腹の前面から横にかけての筋肉にアプローチします!!

『ツイストクランチ』
1.ドローインの姿勢を作り、
右手を頭、左手を対になる膝に向けて伸ばします。

2.左手で膝を触るようにお腹を凹ませながら
肩甲骨が離れるまで上体を起こします。

3.ゆっくり開始姿勢まで戻り、繰り返します。

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