AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
秋らしくなり、
美味しいものがたくさん増えてきて食べ過ぎてませんか??

祝日ですが、少しでもトレーニングを続けることで
太りにくくなりましょう。

今日は、『シングルレッグ・リバースクランチ』の紹介です。
これは、前回紹介したex5のレベルアップしたトレーニングです。

『シングルレッグ・リバースクランチ』
1.ドローインの姿勢をつくり、脚を90度で保ちます。
このとき、できるだけ腰と地面との隙間がないようにします。

2.お腹を凹ませながら、腰と地面との隙間を埋めたまま、
（腰で脚の重量を支えないため。→腰痛の原因）
片脚を地面と平行になるまで降ろします。

3.開始姿勢に戻り、繰り返します。

注意：脚を利用する体幹トレーニングは、
腰に負担がかかりやすいため、ある程度の体幹筋力が
ついて来たら行うようにしましょう。

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