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こんにちは!!
体幹トレーニング本日は、『ドローイン・ヒップエクステンション』の紹介です。

これは、下腹部の筋肉を鍛えます!!

『ドローイン・ヒップエクステンション』
1.ドローインの姿勢をつくり、脚を90度で保ちます。
このとき、できるだけ腰と地面との隙間がないようにします。

2.お腹を凹ませながら、腰と地面との隙間を埋めたまま、
（腰で脚の重量を支えないため。→腰痛の原因）
脚を地面に向けて傾けます。

3.開始姿勢に戻り、繰り返します。

注意：脚を利用する体幹トレーニングは、
腰に負担がかかりやすいため、ある程度の体幹筋力が
ついて来たら行うようにしましょう。

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