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ファンクショナル5
アメリカのマサチューセッツ州の研究グループから発表されたものによると、ファンクショナルトレーニングを行った結果、筋群の活動量（活動の幅）が大きくなり、バランス能力が向上したとされ、また、スペインの研究機関でも同じような結果が発表され、バランスと安定性の向上に対する効果を調べたドイツの研究機関では、ファンクショナルトレーニングを行った結果、左右の筋力差が少なくなったという結果が発表されている。筋力の左右差を最小にするということは、姿勢の崩れが小さく、バランスのとれた筋力発揮ができ、パフォーマンス向上につながる。また、バランスのとれた筋力を身につけるということは、傷害予防にもつながると言える。