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ファンクショナル7
さらに、筋力やパワーの低下は一般的に、筋組織の減少とこれに関連した筋肉の低下によるものであることに注意を向けることが重要である。したがって、筋を肥大させ筋力を高めることが、結果として機能的能力の実質的な向上につながるのである。様々な研究または文献から『トレーニングの大半を安定したサーフェスで実施した場合に機能面の改善が最大。』になり、さらに『不安定なサーフェス上でのエクササイズを付加することで機能的能力に相乗効果がある』とされている。Mckeonらは、静的および動的バランス能力向上には、約75%を安定したサーフェス上で、25%を不安定なサーフェス上で組み合わせてトレーニングするのが理想的であると提案している。