AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんばんわ。
意外と見落としがちで重要な『内転筋群』
股関節・体幹の中でも大事な働きをしています・・・
スポーツでも、日常生活でも、筋力不足だと
補償動作が出てしまいます。

正しい動き、正しい姿勢でできるようトレーニングしましょう!!

 『レッグアダクション』
1.横向きで真っ直ぐ寝転がり、上側の脚を、膝の前で立てます。

2.伸ばしている側の足を内転筋群を使い、ゆっくり持ち上げます。

3.ゆっくり降ろして、繰り返し行います。

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