AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

　『間食が多いと太る。』

・・・といわれてきましたが、間食そのものが太る原因ではなく、間食の内容が太る原因なのです；；

　間食自体は悪いことではなく、間食の内容を良くし、

　空腹の時間を減らすことにより無駄なカロリー摂取を控える役割を果たしています。

　例えば、晩御飯が遅くなりそうなときは、速めに間食をし、足りない分を晩御飯として食べるようにするとよいでしょう！また、おやつとしての間食は、カロリー摂取が過剰になりやすい傾向にあるので気をつけましょう。「腹八分目」というのは、この間食を上手く使うことからきています。

　スポーツをする小中高校生、アスリートは、間食が非常に重要なカロリー摂取となります。スポーツ選手にとっての間食は、食事を補う“補食”。1日3食を規則正しく食べることが大切なのはもちろんですが、どうしても不規則になってしまう時や、朝練で朝が早い時、食事後～練習までに4時間以上空くような時、1日の練習が終わった後など、朝食・昼食・夕食の1日3食では量が足りないという場合には、間食（補食）で食事回数を増やして、栄養を確保しましょう。

　内容に関してですが、

　おやつとしては・・・フルーツや穀類、和菓子を選択するとよいでしょう。

　捕食としては・・・おにぎり・パン等簡単に食べられる炭水化物。

　スポーツ捕食は・・・おにぎり・パン・バナナ・乳製品・フルーツジュース等。

　『腹八分目』+『間食』+『運動』＝減量という方程式も成り立ちます！！