AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

只今、予約システムのメンテナンスのため、ネット予約を一時停止しております。
ご予約をご希望の方は、お手数ですがご希望店舗へ直接お電話くださいますよう宜しくお願い致します。

膝が痛い方必見!!
お尻・腿裏の筋を使って膝への負担をなくしましょう!!

『スタンディング・プル・ザ・ヒップ』
1.壁に向かいたちます。

2.お尻を後に下げ、身体を軽く前に倒します。
（背中は真っ直ぐで）

3.軽く下がったら、元の姿勢にもどり繰り返します。

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■岐阜・愛知にお住まいの方へ
Ａｘｉｓでは、膝痛を解消するためのトレーニングをご用意しています。
初回無料で「あなたにあった」パーソナルトレーニングを提案いたしますので、ぜひ一度ご来館ください。

見学・無料体験のお申込みはこちら

〈店舗一覧〉
【AXIS可児】
所在地:可児市下恵土2969-3
TEL:0574-49-8552
営業時間:10:00～22:00

【AXIS美濃加茂】
所在地:美濃加茂市中部台1丁目3-1
TEL:0574-49-8552
営業時間:10:00～22:00

【AXIS各務原】
所在地:各務原市前渡東3丁目108
TEL:058-386-8675
営業時間:10:00～19:00
 

こんにちは!!
腰が痛い方、原因はわかっていますか??
腰痛はさまざまな要因によって痛みが生じます。

1.身体の歪み。
2.体幹の使い方が悪い。
3.体幹筋力不足。
4.臀部等、背部筋郡の硬さ。
5.連続・持続動作等による疲労の蓄積。
6.連続した姿勢の保持。（座業務・立位業務）

改善策は、必ずあるはずなので
諦めず相談しましょう!!

 『プローン・ヒップアブダクション』
1.うつ伏せで寝転がり、片足を横に90度で開きます。

2.身体・腰は地面に接地したまま、膝を地面から離します。
（最初は一瞬でいいので慣れてきたらゆっくり行いましょう。）

3.10回繰り返し行い、反対側も行います。

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■岐阜・愛知にお住まいの方へ
Ａｘｉｓでは、腰痛を解消するためのトレーニングをご用意しています。
初回無料で「あなたにあった」パーソナルトレーニングを提案いたしますので、ぜひ一度ご来館ください。

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〈店舗一覧〉
【AXIS可児】
所在地:可児市下恵土2969-3
TEL:0574-49-8552
営業時間:10:00～22:00

【AXIS美濃加茂】
所在地:美濃加茂市中部台1丁目3-1
TEL:0574-49-8552
営業時間:10:00～22:00

【AXIS各務原】
所在地:各務原市前渡東3丁目108
TEL:058-386-8675
営業時間:10:00～19:00

こんにちは!!
お尻の筋肉使っていますか??

下半身を使う際、お尻を使わないと膝にダイレクトで負担がかかります。
すると膝を痛める危険性があるので、
お尻を使って力を分散しましょう!!
同時にお尻の肉が落ちます!!

『一石二鳥!!』

 『ヒップエクステンション』
1.うつ伏せで寝転がり、片膝を90度に曲げておきます。

2.脚が真上に上がるよう、臀部・大腿裏の筋肉を使い持ち上げます。
（腰で脚を持ち上げないように注意。）

3.10回繰り返し、反対側も行います。

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背部の筋は使わないと（トレーニングとストレッチ）、
硬くなりやすく、腰痛や背中の痛み、坐骨神経痛等のさまざまな問題を
引き起こします。

日常でなかなか使わない部分なので、
きっかけを作って動かしましょう!!

『ヒップリフト』
1.仰向けになり、肘を付き寝転がります。
（肩が痛い方は、手でも可）

2.踵から肩までができるだけ一直線になるように、臀部をあげます。

3.そのまま、20秒～30秒程度キープです。

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