AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
お尻の筋肉使っていますか??

下半身を使う際、お尻を使わないと膝にダイレクトで負担がかかります。
すると膝を痛める危険性があるので、
お尻を使って力を分散しましょう!!
同時にお尻の肉が落ちます!!

『一石二鳥!!』

 『ヒップエクステンション』
1.うつ伏せで寝転がり、片膝を90度に曲げておきます。

2.脚が真上に上がるよう、臀部・大腿裏の筋肉を使い持ち上げます。
（腰で脚を持ち上げないように注意。）

3.10回繰り返し、反対側も行います。

photo-1

photo-2