AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

背部の筋は使わないと（トレーニングとストレッチ）、
硬くなりやすく、腰痛や背中の痛み、坐骨神経痛等のさまざまな問題を
引き起こします。

日常でなかなか使わない部分なので、
きっかけを作って動かしましょう!!

『ヒップリフト』
1.仰向けになり、肘を付き寝転がります。
（肩が痛い方は、手でも可）

2.踵から肩までができるだけ一直線になるように、臀部をあげます。

3.そのまま、20秒～30秒程度キープです。

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