AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
今年も仕事が始まりそろそろ疲れていませんか??

体力は何もしなければ年々低下します。
かといって、いくつになっても体力はつきます。
お年寄りの方でも適度な運動で
体力が向上するといった研究等も出ています。

少し難易度をあげた捻転トレーニング、
お腹に効かせてつかめる肉を削ぎ落としましょう

 『体幹傾斜捻転エクササイズ』
1.足を肩幅で開き、手を肩と平行くらいの高さで、横に広げ、股関節に傾斜をつけます。

2.体幹から腹筋を使い、ゆっくり身体を捻り、片側の肩が前に来るようにします。
（※骨盤は前を向いたまま捻ります･･･足は骨盤が回らないように軽く踏ん張ります。※）

3.腹筋で引っ張れるところまで回したら、反対側までゆっくり捻り、繰り返します。
（※背中・腰が丸まらないよう注意※）

photo-1

photo-2                                    photo-3