AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

おはようございます!!
お腹弛んでいませんか??
ちょっと気になりだしたときが、引き締め時!!
それ以降はなかなか取れないですよ・・・

いまならまだ間に合う!!『そのお腹』笑）


『フロント・ウォークブリッジ』
1.立位の状態で、前屈をします。

2.その状態から手を一歩ずつ前に歩いていきます。

3.倒れそうになる限界まで進んでいきます。

4.限界に達したら、そのまま手でバックして元の前屈まで戻ります。

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エクササイズ30種目目!!
これができればあなたもなかなかの体幹筋力がついてます!!

 『フロントブリッジ・アーム＆レッグレイズ+ニー＆エルボー』
1.両手足を肩幅で開き、身体を真っ直ぐにし、
お尻が上がらないように、対になる手足を伸ばします。

2.そのままバランスをとりながら、
伸ばした手足の肘・膝をくっつけます。

3.伸ばした状態まで戻り、繰り返します。

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こんにちは。
自体重トレーニングもだんだん強度が上がっています。
冬なのでケガをしないよう、充分アップを行いましょう!!

 『フロントブリッジ・アーム＆レッグレイズ』
1.両手足を肩幅で開き、身体を真っ直ぐにします。

2.お尻が上がらないように、対になる手足を伸ばします。

3.バランスを保ちながら30秒キープです。

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おはようごさいます!!
気になる横腹の弛み、お腹だけを動かして取ろうとしているあなた・・・

お腹を動かしているだけではなかなか取れません。
足も一緒に動かしましょう!!

・・・ということで。

『サイドクランチ（ニー＆エルボー）』
1.横向きで真っ直ぐ寝転がり、後ろ側に立てます。

2.片手は頭、もう一方の手は前に置きます。

3.身体全体が横を向いたまま、肘と、膝をくっつけるように少し起き上がります。
元に戻り繰り替えします。

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こんにちは!!
風邪を引いてませんか??
急に寒くなったので身体がついて行けなくなりそうですが、
上手く調整をして風邪を引かないようにしましょう!!

『ライク・ア・テーブル』
1.手と足を肩幅で置きます。
（手足それぞれ外向き。）

2.そのまま腰を上げ、肩-体幹-膝のラインを真っ直ぐにします。

3.そのまま30秒ほどキープします。

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