こんばんは!!

久々にトレーニングを紹介します。

お盆休み前に筋力をつけ、太りにくくしておきましょう!!

 

『フロントブリッジ・レッグレイズ』

1.うつ伏せの状態をつくり、肘−膝で身体を真っ直ぐ保ちます。

 

2.その状態のまま、片足を持ち上げ30秒程キープします。

 

3.同様に反対側も行います。

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こんばんは!!
夏前、自分の身体大丈夫ですか??
中身も外身もいい状態にして夏を迎えましょう!!


キャンペーンも絶賛実施中!!

通常：入会金+事務手数料→¥8,800-を

6月限定：入会金+事務手数料→¥2,000-

誰でも適用されます!!

誰でも入会特典がつくのは今回だけです!!

詳しくはかにさんくらぶまたは、AXISまで!!
この機会にぜひご検討ください。


『4pointレッグ・アダクション2』

1.四つん這いになります。

2.右足を持ち上げ、腰が曲がらないように
左足の前を通して、左側に出します。
（足は浮かせたまま。）

3.元の状態に戻り繰り返し行います。

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こんにちは!!
GWあけて2週間。
休みボケしていないですか??
暑くなってきてバテていませんか??

AXISでは随時体験を実施中!!
6月には大サービスの入会特典も!?


『4pointレッグ・アダクション』
1.四つん這いの姿勢をとります。

2.背中は真直ぐのまま、
右足を持ち上げ、左膝の左側に右膝を置きます。
（骨盤が傾く。）

3.開始姿勢にもどり、繰り返しおこないます。


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GW期間中のお休みは以下の通りです!!
なお、4/30・5/1は平日扱いとなるので
お間違えのないよう宜しくお願い致します。
 

レッスンは、7日より始まります。
レッスンがなくてもトレーニングしに来てください。
スタッフが暇してます笑））>
　　

こんにちは
今月もやります『ペア割』
2人で入会なら→事務手数料無料。
3人で入会なら→入会金無料。
4人で入会なら→入会金+事務手数料無料。

グループトレーニングレッスンのついた
AXISのトレーニングをお得に始めるなら今です( ´ ▽ ` )ﾉ

お問い合わせはAXIS可児店まで!!

今日はなかなか取れない横腹の裏側。

『ライイング・アーム・トゥ・ヒール』
1.うつ伏せの姿勢をとります。

2.右膝を曲げ、右手を顎に敷くようにし、左手を伸ばします。

3.左を向くように左脇腹の裏を使いながら、
身体を捻り、右足の踵を左手で触ります。
（右膝を上げてもよいが、右の骨盤の骨は床から離さないようにします。）


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