こんばんは!!
久々にトレーニングを紹介します。
お盆休み前に筋力をつけ、太りにくくしておきましょう!!
『フロントブリッジ・レッグレイズ』
1.うつ伏せの状態をつくり、肘−膝で身体を真っ直ぐ保ちます。
2.その状態のまま、片足を持ち上げ30秒程キープします。
3.同様に反対側も行います。
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