AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんばんは!!
サッカーワールドカップで大分、
トレーニングのことも取り上げられていたりしていますね!!

プロのアスリートでも、一般の人も
基本の動きは変わりません。
身体の軸を創るためには必要なものなので
時間を見つけてトレーニングしましょう。

今日のトレーニングは、全身を使います!!

 『シングルレッグ・ワンハンド・フロントブリッジ』
1.うつ伏せの状態で、右手を横、左手を縦、右足を左足の上に乗せます。
（対になる手足で地面と接地。）

2.そのまま、右手前腕と左足で身体を持ち上げ身体を真直ぐに保ちます。
（お腹を凹ませます。）

3.さらに左手を伸ばし、キープします。

4.20～30秒程度キープし、反対側も行います。

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