AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

『自力で腹筋できますか??（起き上がれますか??）』

ここ最近できない方が増えています。
最低限
自分の身体を自由に扱える筋力を身につけましょう。

今回はスタビライゼーションの簡単な応用編。

『シングルレッグ・フロントブリッジ』
1.うつ伏せの姿勢で、
肘をつけ、片足の踵の上に乗せます。

2.そのまま身体を持ち上げ真っ直ぐに保ちます。
（お腹とお尻を締める。）

3.30秒ほどキープして反対（足）も行います。

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