AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
いよいよ暖かくなってきて、肌を出す割合が増えてきている時期だと思います。

『お腹・二の腕』気になりませんか??
体幹トレーニングですっきり、気になるところをなくしましょう。

お腹はどれだけ意識できるかで変わります;;
いまならなんとか夏までには間に合います!!

今回のトレーニングはレベルが高めです。

『2point・サイド・アーム＆レッグレイズ』
1.四つん這いの姿勢をとります。

2.そのままお腹・お尻を締めながら、右手と左足を
横に伸ばします。
（このとき、脚を上げすぎて骨盤が傾かないよう注意!!）

3.そのまま、さらに右足のつま先を上げます。

4.その状態をキープし反対側も行います。

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こんにちは!!
体幹トレーニングです!!
ここ最近、
腹筋という言葉は使わなくなってきていますね。

体幹トレーニングというのが定着してきたからですね。

腹筋というのは、体幹の中の一部です。
前も書いたと思いますが
体幹は手足を除いた股関節・お腹・背中です。

筋肉が偏らないように
満遍なくトレーニングしましょう。

『フロントブリッジ・レッグアブダクション』
1.うつ伏せの状態で、脚を軽く開きます。

2.お腹・お尻を凹ませながら、肘-足のつま先のラインで
身体を真っ直ぐにします。

3.その状態から片足を真横に膝を曲げた状態であげます。
（このとき、足を上げたことによって骨盤が斜めに傾かないように注意します。）
このまま15～30秒程キープします。

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