AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

　こんにちはトレーナーの須田です。

　今日は日常生活からスポーツまで非常に重要とされている　『体幹』　の筋力をチェックしてみましょう!!

　（子供から大人までどなたでもチェックできるものです。）

1.長い棒や板等（真っ直ぐであればなんでも良い）を頭の上に乗せ、肘が90°になるように持ちます。（写真1）

2.そのまま腕を伸ばし頭の上に棒が来るようにする。（写真2）

3.棒が頭の上にある状態を保ったまま、スクワットをします。（椅子に座るつもりでお尻を出す・胸を張る）（写真3）

4.膝が横から見て90°の状態になるまで下降します。（写真3）

写真1（左上）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　写真2（右上）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

写真3（左下）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　写真4（右下）

　写真4は、体幹が弱い為に身体が前のめりになってしまった状態です。また、後ろに倒れそうになった方は、体幹が弱い、または、足首が硬い為そうなります。体幹は身体を支える非常に重要な部分であり、体幹で身体を支えられないと、腰痛が起こる可能性も十分にあります。スポーツも同様、身体の動きに対して体幹が支えられないとプレーに影響が出ます；；身体の使い方のコツを知るだけでも、うまく体幹が使えるようになり、動きが変わります。

　AXISでは、体幹を重要視し、無理なトレーニングを行いません!!

　身体の使い方でパフォーマンスは変わります!!