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トレーニングは1セットあたり何回行えば良いですか?

目的によって回数が異なります。例えば、減量・ダイエット・シェイプアップ・健康増進→12回以上。筋肥大(筋肉をつけたい)・筋力アップ→8~10回。重量を持ち上げたい・パワーアップ→1~6回。回数が減るごとに、1セット行う負荷が増量します。(反比例の関係。)