AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
久しぶりのトレーニング投稿です!!
サボっていませんか??
お腹を使う意識ができるだけでも、効き具合が違います；；

お腹を凹ませる意識を持ちましょう。

 『フロントブリッジ・アーム＆レッグレイズ』
1.両肘・両足でフロントブリッジの姿勢を作ります。

2.お腹を凹ませ、身体を真っ直ぐに保ちながら
対になる手足（右手-左足）を伸ばします。

3.そのまま20～30秒ほどキープし、反対側も行います。

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昨日はサークルの第一回目でした( ´ ▽ ` )ﾉ

リモデリング(再構築)を
軸に抗酸化・改造を目的に

楽しくトレーニング

表情筋トレーニング

フェイシャル

整体

酸素カプセル

栄養セミナー
と充実した時間を過ごせてもらえたのかなと
思います(*^_^*)

20代から既に酸化・老化が始まっています
サークルで生まれ変わりましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

トレーニングを楽しんでいますか??
ひとりでトレーニングする時代は終わりました。
トレーナーが、クライアントのやる気を持たせる、
楽しいトレーニングを提供することで、つらいだけではないトレーニングが
辛さを軽減させ、ポジティブに結果が出ます!!

 『股関節捻転エクササイズ』
1.足を肩幅で開き、立ちます。

2.腰を回す要領で、片方に向かってゆっくり横を向きます。
（※向く側の足は前を向いたまま、反対側の足は、つま先立ちで推進力を付けます。）

3.回しきったら、反対側までゆっくり同様に行い、繰り返します。

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おはようございます!!
昨日僕はトレーニングをしたのでがっつり筋肉痛です；；

筋肉痛が嫌いという方少なくないと思います。
筋肉痛を軽減する方法もいくつかあるので気になった方は、
お問い合わせ下さい笑）

『体幹捻転エクササイズ2』
1.足を肩幅で開き、手を胸の前で合わせます。

2.体幹から腹筋を使い、ゆっくり身体を捻り、片側の肩が前に来るようにします。
（※骨盤は前を向いたまま捻ります･･･足は骨盤が回らないように軽く踏ん張ります。※）

3.腹筋で引っ張れるところまで回したら、反対側までゆっくり捻り、繰り返します。

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こんにちは!!
3連休最終日、ダラダラしていませんか??
AXISは今日も営業していますが、
明日から仕事の方も多いと思います。
スロースターターにならないよう、軽く運動して見ましょう!!

 『体幹傾斜捻転エクササイズ2』
1.足を肩幅で開き、手を肩と平行くらいの高さで、横に広げ、股関節に傾斜をつけます。

2.体幹から腹筋を使い、ゆっくり身体を捻り、片側の肩が前に来るようにします。
（※下半身（股関節）も使い捻ります･･･回る方向に推進力をつけます※）

3.腹筋・下半身で引っ張れるところまで回したら、反対側までゆっくり捻り、繰り返します。
（※背中・腰が丸まらないよう注意※）

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