AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
身体硬くなってきていませんか??
身体が硬いと、筋機能の発揮を低下させるだけでなく、
肩こり・腰痛などの傷害を引き起こす可能性もあります。

また、代謝機能も低下し、
太りやすくなってしまいます。
ストレッチだけでも、痩せる可能性は充分にあります!!
運動不足で身体が硬い方!!
まずは、ストレッチからはじめましょう。

 『サイド・アーム＆レッグレイズ』
1.四つん這いの姿勢をとります。

2.そのままお腹・お尻を締めながら、右手と左足を
横に伸ばします。
（このとき、脚を上げすぎて骨盤が傾かないよう注意!!）

3.そのまま、キープし反対側も行います。

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しばらくご無沙汰しています。。。
AXISもおかげさまで忙しくなって参りました。

今日のトレーニングは、なかなか使わない『腿裏・お尻』にガツンと!!
腿裏がつりそうになったら運動不足です!!

『シングルレッグ・ヒップリフト2』
1.膝を立て、手を床に広げ、寝転がります。

2.両膝を合わせたまま片足を伸ばし残った脚でお尻を持ち上げます。

3.ゆっくり上げ下ろしを10回程度繰り返します。

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人間の動きは調整なしでは
本来の動きができません。

より自然な動きへ導くために
コーディネーショントレーニングは
重要視されています( ´ ▽ ` )ﾉ

五感を使ったトレーニングで
あなたの成長を導きます(￣▽￣)

ボールを使った
コーディネーショントレーニング!!

野球やバレーボール・テニス等の
上半身・腕ををつかう競技は特に
上半身使う脳の柔軟性が必要です。

 

これは、
身体の横でボールを転がし、
腕の真ん中で弾き、
キャッチします^_^;

一見簡単そうですが、
子供らには難しいようでした（＾_＾）

身体のトレーニングも大事ですが、
脳のトレーニングを忘れずに・・・( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは!!
お久しぶりです。
トレーニング続けていますか??
トレーニングは、やめてしまうと、

『ディ・トレーニング』

といって、トレーニングする前の身体に戻ってしまうという
現象が起こります。

トレーニングを続けるということは、維持するためにも
必要なことです!!


『ヒップジョイント・ムーブメント』
1.脚を広げ、足のつま先を外向きにし、しゃがみながら、膝を広げます。

2.肘で膝を広げながら、腰を落とします。

3.その状態のまま、左右に身体を動かします。

股関節のダイナミックストレッチ兼、筋トレです。

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