AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

おはようございます!!
骨盤を動かすこと。できますか!?
意外と上手く動かない方たくさんみえます。
骨盤だけを動かすことは、スタビライゼーション（安定）を高めるとともに、
お腹のシェイプアップに必要な動きです。
楽にくびれを創るための第一歩として試してみてください!!

『骨盤前傾-後傾エクササイズ』
1.足を肩幅で開き、手を腰に当てます。

2.お腹を凹ませながら、腰（腰椎）を曲げ、骨盤を後傾させます。

3.今度は胸を張り、お尻を後に突き出すように骨盤を前傾させます。

4.ゆっくりとこの動作を繰り返します。

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こんにちは!!

トレーニングは、日々レベルアップしていくようにしましょう。
トレーニングに慣れてしまうと、効率が悪くなってしまうので、

先を見越してレベルアップ!!

 『ジャンピング・スタビライゼーション（オープンスタンス）』
1.両足を手の外側に置き、前屈の姿勢をとります。
（身体が硬い人は軽く膝が曲がっても可）

2.両足でジャンプし、足を後のほうまで伸ばします。
（身体が大体真っ直ぐになる程度）
このとき身体は、真っ直ぐ安定させます。
ジャンプの反動で反ったりお尻が上がらないようにお腹で安定。

3.真っ直ぐの状態から、ジャンプし、前屈の姿勢に戻ります。

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おはようございます!!
身体が冷えてきて、どこかに痛み・だるさを感じていませんか??

『トレーニング』
『コンディショニング』
『整体』
『治療』
『自然治癒力の向上』（phiten）
トータルでサポートできるのがAXISです!!

ひとつのアプローチから諸症状が回復することもありますが、
なかなか1つでは解決できないことが多いです。

トレーナーがそれぞれにあった
改善方法を提案し、解決します。

今日のメニューは動きが激しいので注意。

 『ジャンピング・スタビライゼーション（クローズドスタンス）』
1.両足を合わせ、前屈の姿勢をとります。
（身体が硬い人は軽く膝が曲がっても可）

2.両足でジャンプし、足を後のほうまで伸ばします。
（身体が大体真っ直ぐになる程度）
このとき身体は、真っ直ぐ安定させます。
ジャンプの反動で反ったりお尻が上がらないようにお腹で安定。

3.真っ直ぐの状態から、ジャンプし、前屈の姿勢に戻ります。

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こんにちは!!
普段動かさないところを動かすことで
代謝を上げ、脂肪をつきにくくしましょう；；

 『ヒップローテーション』
1.四つん這いの姿勢で肩幅で手足を広げます。

2.お腹を少し凹ませながら、脚を前・外・後に回します。
（できるだけ骨盤を動かさずに・・・）

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こんばんわ。
意外と見落としがちで重要な『内転筋群』
股関節・体幹の中でも大事な働きをしています・・・
スポーツでも、日常生活でも、筋力不足だと
補償動作が出てしまいます。

正しい動き、正しい姿勢でできるようトレーニングしましょう!!

 『レッグアダクション』
1.横向きで真っ直ぐ寝転がり、上側の脚を、膝の前で立てます。

2.伸ばしている側の足を内転筋群を使い、ゆっくり持ち上げます。

3.ゆっくり降ろして、繰り返し行います。

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