こんばんは!!
腰を痛めるトレーニングをしていませんか??
体幹部は長く、身体を支えるのが困難なため、
どうしても腰に頼りがちになりやすい部位です。
では、腰を使わずに動くためには何が必要かというと。。。
『体幹筋力』です。
体幹筋力とは、単に腹筋が出来るとか、
パワーがあるといったことではなく、
『身体を支える力があるかどうか』です。
いかに身体をお腹周りで支えられるかで、
身体の使い方が変わります。
健康やトレーニングに関して、
気づいているようで気づいていないことがたくさんあります。
ちょっとした違いが身体の変化を生みます。
AXISでは、それに気づくトレーニングからはじめています。
運動が出来るかわからない状態でもはじめられることがあります。
悩んだ時は一度ご相談下さい。
今日のトレーニングもキツめです。
『サイドブリッジ＆ニー＆エルボー』
1.サイドブリッジ+内転筋郡の姿勢をとります。（Ex:16参照）
2.上側の手を頭に置き、
反対側の浮かしてある脚の膝と肘をバランスをとりながら合わせます。
3.開始姿勢にもどり繰り返しおこないます。
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