AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
今年最後の投稿です（＠＠；
AXISは今日22：00まで営業しております。
なお、年始は1/5（月）10：00より平日営業いたします。
お間違えのないようご注意下さい。

トレーニングもやらないより、
何かやったほうがマシです笑）
悪あがきでトレーニングしましょう。

今回は横腹です。
というよりも全身運動に近いトレーニングです。
お腹でしっかり支えましょう。

『サイドブリッジ＆ベンド』
1.サイドブリッジの姿勢をとります。（Ex11参照）

2.上側の脚を膝から曲げ、身体を曲げながら、
肘と膝を合わせにいきます。
（このとき、出来るだけ身体の真横で合わせられるようにしましょう。）

3.膝を曲げた状態にもどり繰り返しおこないます。

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こんにちは。
年末忘年会シーズン!!
お酒や脂肪が身体にたまっていませんか??
身体に溜まりにくくするように心がけ、運動することで、
むくみ等改善できます。
気をつけましょう。

今日は捻りで体幹を締めましょう!!

『フロントブリッジ・Ｌ/M・ツイスト』
1.腕立ての姿勢をつくります。

2.左足を軸に右足を対に曲げていき、横を向きます。

3.頭と膝がくっつくようなイメージで身体を曲げます。

4.最初の姿勢に戻り、右足を外側に開いていきます。

5.内側と同じように頭と膝がくっつくようなイメージで身体を曲げます。

6.最初の姿勢に戻り、繰り返し行います。

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