体幹トレーニング ex33 『ヒップローテーション』

こんにちは!!
普段動かさないところを動かすことで
代謝を上げ、脂肪をつきにくくしましょう；；

『ヒップローテーション』
1.四つん這いの姿勢で肩幅で手足を広げます。

2.お腹を少し凹ませながら、脚を前・外・後に回します。
（できるだけ骨盤を動かさずに・・・）

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