AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

トレーニングはただやればいいというもんではありません。
目標・目的に合わせた筋肉・関節・動きにアプローチしなければ、
効果が最大限発揮されません。
また、目標にあわせたトレーニングでも
どんな筋肉を育てるかにより反応も変わります。

今回は筋肉の種類について…

筋肉には大きく分けて
タイプ1線維（遅筋、赤筋）と
タイプ2線維（速筋、白筋）に分けられます。

タイプ1線維（遅筋）は運動開始までのスピードがやや遅く（数百ミリ秒）、
筋力も弱いので瞬発的な動きには適さない一方、
血中に存在するグルコース（ブドウ糖）や
遊離脂肪酸を利用して運動し続ける（有酸素運動）ことが出来るので、
持久力に優れています。

タイプ2線維（速筋）は、
筋肉内に貯えられたグリコーゲンという物質を使って
酸素のない状態でも瞬時に力を発揮する（無酸素運動）ことが出来ます。
赤筋とは逆で、運動開始時間が短く、大きな力を発揮出来るので、
瞬発系の動きに適しています。

また、中間の性質を持つタイプ2b線維（ピンク筋）という筋繊維もあります。

これらの適正・必要性・代謝法等を考慮し
トレーニングに取り組むことも非常に重要な要素になります。
自分に必要なのはどれなのか見極めトレーニングしてみましょう!!