AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

こんにちは!!
体幹トレーニングです!!
ここ最近、
腹筋という言葉は使わなくなってきていますね。

体幹トレーニングというのが定着してきたからですね。

腹筋というのは、体幹の中の一部です。
前も書いたと思いますが
体幹は手足を除いた股関節・お腹・背中です。

筋肉が偏らないように
満遍なくトレーニングしましょう。

『フロントブリッジ・レッグアブダクション』
1.うつ伏せの状態で、脚を軽く開きます。

2.お腹・お尻を凹ませながら、肘-足のつま先のラインで
身体を真っ直ぐにします。

3.その状態から片足を真横に膝を曲げた状態であげます。
（このとき、足を上げたことによって骨盤が斜めに傾かないように注意します。）
このまま15～30秒程キープします。

photo-1

photo-2

photo-3