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AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

AXIS公式LINE!!!!!!!!!!

こんばんは!!
ご存知の方もみえると思いますが、
AXISの公式LINEがあります@@
お得な情報、イベント情報、キャンペーン情報等、
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トレーニング番外編 コーディネーションスクワット


2人1組で行う、コーディネーショントレーニング。
下半身強化におすすめ!!

ひとりは背中でもたれながらスクワット。
もうひとりは、肩で背中にもたれながら、
片足のスクワット。

お試しください笑))

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体幹トレーニングex66 『サイドブリッジ&ニー&エルボー』

こんばんは!!

腰を痛めるトレーニングをしていませんか??
体幹部は長く、身体を支えるのが困難なため、
どうしても腰に頼りがちになりやすい部位です。
では、腰を使わずに動くためには何が必要かというと。。。

『体幹筋力』です。
体幹筋力とは、単に腹筋が出来るとか、
パワーがあるといったことではなく、
『身体を支える力があるかどうか』です。

いかに身体をお腹周りで支えられるかで、
身体の使い方が変わります。
健康やトレーニングに関して、
気づいているようで気づいていないことがたくさんあります。
ちょっとした違いが身体の変化を生みます。

AXISでは、それに気づくトレーニングからはじめています。
運動が出来るかわからない状態でもはじめられることがあります。
悩んだ時は一度ご相談下さい。

今日のトレーニングもキツめです。

『サイドブリッジ&ニー&エルボー』
1.サイドブリッジ+内転筋郡の姿勢をとります。(Ex:16参照)

2.上側の手を頭に置き、
反対側の浮かしてある脚の膝と肘をバランスをとりながら合わせます。

3.開始姿勢にもどり繰り返しおこないます。

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『Capディレーションパンチ』

こんばんは!!
今日はコーディネーショントレーニングの動画をアップしました!!
是非、youtubeもチャンネル登録宜しくお願いします。
 

体幹トレーニング番外編ex65 『ウェイトメリアル・ツイストクランチ』


こんばんは。
年明け一発目のトレーニングは、
番外編!!
アスリートが行うスペシャルなトレーニング!!
皆さん身体に気をつけて行って下さい。

『ウェイトメリアル・ツイストクランチ』
1.台の上に座り、ウェイトを片手に持ちます。
(脚を保持してもらう。)

2.ウェイトを反対側の腰に当てておきます。

3.そのままウェイトを床に向かって
倒れながら(捻りながら)伸ばします。

4.床にタッチしたら元の位置までもどります。

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