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AXISの店舗での出来事や最新のトレーニング情報などをお伝えしていきます。

目標に沿ったトレーニングですか??


トレーニングはただやればいいというもんではありません。
目標・目的に合わせた筋肉・関節・動きにアプローチしなければ、
効果が最大限発揮されません。
また、目標にあわせたトレーニングでも
どんな筋肉を育てるかにより反応も変わります。

今回は筋肉の種類について…

筋肉には大きく分けて
タイプ1線維遅筋、赤筋)と
タイプ2線維速筋、白筋)に分けられます。

タイプ1線維(遅筋)は運動開始までのスピードがやや遅く(数百ミリ秒)、
筋力も弱いので瞬発的な動きには適さない一方、
血中に存在するグルコース(ブドウ糖)や
遊離脂肪酸を利用して運動し続ける(有酸素運動)ことが出来るので、
持久力に優れています。

タイプ2線維(速筋)は、
筋肉内に貯えられたグリコーゲンという物質を使って
酸素のない状態でも瞬時に力を発揮する(
無酸素運動)ことが出来ます。
赤筋とは逆で、運動開始時間が短く、大きな力を発揮出来るので、

瞬発系の動きに適しています。

また、中間の性質を持つ
タイプ2b線維(ピンク筋)という筋繊維もあります。

これらの適正・必要性・代謝法等を考慮し
トレーニングに取り組むことも非常に重要な要素になります。
自分に必要なのはどれなのか見極めトレーニングしてみましょう!!

体幹トレーニングex68 『ストレート Point アーム&レッグレイズ』

こんにちは!!
3月も入会キャンペーンやっています!!
『ペア割り・グループ割り』です。

2人で入会なら→事務手数料無料。
3人で入会なら→入会金無料。
4人で入会なら→入会金+事務手数料無料。

今だけです!!


今回のトレーニングはこれ!!

『ストレートPointアーム&レッグレイズ』

1.身体の中心に手足を一直線に置きます。
(右側=中・・・左側=外)

2.背中が出来るだけ真っ直ぐになるように
姿勢を保持しながら、左足を真っ直ぐ上げます。
(※骨盤から上がらないように注意)

3.バランスが取れたら、右手を前に伸ばします。

4.その姿勢を30秒ほどキープします。

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ダイエットが続く理由。

AXISでは、
グループレッスンというトレーニング形態を
導入しています。

レッスンがあるということは、
自分に適したトレーニングが出来るという利点や、
効果が期待されますが、

何よりの利点は、

毎週レッスンがあることから、
継続のサポートが受けられることです。


自分の意思で、ジムに通うことは、
よっぽどの意思や楽しみがないと通えません。


“あなたはトレーニングに来るだけでいい。”

あとはトレーナーの仕事です。


AXISでは日頃より、

トレーニングの楽しみや、
意思をもたせるだけでなく、継続のあらゆるサポートを
行っています。


PC042787 PC042825

体幹トレーニングex67 『ストレート Point レッグレイズ』

こんばんは。
岐阜では雪が降っています。
可児市も積もりそうな勢いです;;

寒い中、AXISでは、続々とレッスンに見える会員さんで
溢れてます笑)
レッスンがあるから通える
『AXIS』です。
トレーニングが
『大変』
『キツい』
『苦しい』
と思っている方に楽しいトレーニングを提供します!!


今日のトレーニングはこれ!!↓↓
『ストレート Point レッグレイズ』
1.身体の中心に手足を一直線に置きます。
(右側=中・・・左側=外)

2.背中が出来るだけ真っ直ぐになるように
姿勢を保持しながら、左足を真っ直ぐ上げます。
(※骨盤から上がらないように注意)

3.その姿勢を30秒ほどキープします。


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コーディネーショントレーニング!!

大人でも楽しめるコーディネーショントレーニング。

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